Cvičení k porodu

Cvičební lekce pro vědomou přípravu těla

Porod je přirozený proces.
Tělo ví, co má dělat – když mu vytvoříme prostor, důvěru a podmínky.

Cvičební program je zaměřen na cílenou přípravu těla k porodu. Vychází z fyzioterapeutických principů a respektuje přirozenou biomechaniku pánve i dechový stereotyp.

Cvičíme v porodních polohách a učíme se v nich:

• uvolnit pánev a pánevní dno
• podpořit mobilitu kyčlí a páteře
• vědomě pracovat s dechem
• najít stabilitu i uvolnění zároveň

Cílem není výkon.
Cílem je jistota, klid a důvěra ve vlastní tělo.

Jak cvičení probíhá?

Cvičíme v různých pozicích a s pomůckami, které podporují mobilitu i komfort.

Pokud vám některá pozice není příjemná, upravte ji podle sebe nebo daný cvik vynechejte.

Pokud vám některý cvik nevyhovuje, nebaví vás nebo vám nejde, jednoduše ho přeskočte. Každé tělo reaguje jinak – a to je v pořádku.

Pomůcky, které budeme využívat:

• malý míč (overball cca 26 cm)
• velký míč (gymball dle vaší výšky)
• cvičební guma nebo ručník
• jídelní židle
• polštářek

Konkrétní pomůcky vždy najdete uvedené v popisku daného videa.

Jak program funguje?

• 100 % online
• Cvičíte kdykoliv vám to vyhovuje

Cvičení k porodu je vhodné pro všechny, ale každá z nás má jinou pohybovou historii i jinou aktuální energii. Některé cviky pro vás mohou být nové – a nepůjdou hned napoprvé. To je naprosto v pořádku.

Zastavte se. Odpočiňte si. Rozdělte si lekci do dvou dnů.
Naslouchejte svému tělu.

Porod není o výkonu.
Je o spolupráci těla, dechu a mysli.