O kurzu
Vědomý pohyb od 2. trimestru až k porodu
Kurz obsahuje:
Program pro 2. trimestr
Zaměřený na stabilitu, práci se středem těla, mobilitu a prevenci bolestí.
Program pro 3. trimestr
Zaměřený na úlevu, jemnou aktivaci, dech a přípravu těla na porod.
Cvičení k porodu
Speciální lekce v porodních polohách, práce s mobilitou pánve, dechová cvičení jako součást porodní přípravy.
E-booky
Buď v těhotenství fit a aktivní
Příprava na porod pohledem fyzioterapeutky
Těhotenství je období proměny.
Těla. Dechu. Vnímání sebe sama.
Tento komplexní online kurz vás provede druhým i třetím trimestrem a zároveň vás připraví na porod – systematicky, bezpečně a s respektem k těhotenskému tělu.
Lekcemi vás provedu já – fyzioterapeutka a zároveň těhotná žena. Program propojuje odborné znalosti fyzioterapie s osobní zkušeností a pochopením toho, co ženské tělo v těhotenství skutečně potřebuje.
Bez tlaku na výkon.
Bez extrémů.
S důvěrou v přirozenost.
Co vám kurz přinese?
- Naučíte se správně pracovat se středem těla a pánevním dnem
- Zlepšíte mobilitu páteře, žeber a kyčlí
- Ulevíte přetíženým zádům a pánvi
- Získáte jistotu v práci s dechem
- Připravíte tělo na porod v přirozených porodních polohách
- Budete vědět, jak cvičit bezpečně a efektivně
Cílem není „být fit“.
Cílem je cítit se stabilně, lehce a sebevědomě ve vlastním těle.
Kurz obsahuje
Program pro 2. trimestr
Zaměřený na stabilitu, práci se středem těla, mobilitu a prevenci bolestí.
Program pro 3. trimestr
Zaměřený na úlevu, jemnou aktivaci, dech a přípravu těla na porod.
Příprava k porodu
- speciální lekce v porodních polohách
- práce s mobilitou pánve
- dechová cvičení jako součást porodní přípravy
E-book
Buď v těhotenství fit a aktivní
Příprava na porod pohledem fyzioterapeutky
Jak kurz funguje?
- 100 % online
- Cvičíte kdykoliv vám to vyhovuje
- Lekce jsou přehledné, systematické a bezpečné
- Můžete postupovat podle trimestru nebo si lekce kombinovat podle potřeby
Pomůcky, které budeme využívat:
- malý míč (overball cca 26 cm)
- velký míč (gymball dle vaší výšky)
- masážní dvojmíček nebo tenisák
- cvičební guma nebo ručník
- jídelní židle
- polštářek
Pro koho je kurz určen?
Pro ženy od 2. trimestru těhotenství bez zdravotních komplikací, které chtějí:
- cvičit bezpečně a odborně vedeně
- rozumět svému tělu
- předcházet bolestem
- připravit se na porod vědomě a s jistotou
Každé těhotenství je jiné. Každé tělo má jinou historii.
Pokud vám některý cvik nevyhovuje, upravte ho nebo vynechejte. Pokud jste unavená, rozdělte si lekci do dvou dnů.
Těhotenství není o výkonu.
Je o péči.
Obsah kurzu
ÚVOD: Pánevní dno aktivace a relaxace
-
Pánevní dno aktivace a relaxace
08:40